Hur Känner Du Handsmärtan Och Fibromyalgi?

Handsmärta och fibromyalgi

Hur Känner Du Handsmärtan Och Fibromyalgi?

Handsmärta Och Fibromyalgi

Har du smärta och fibromyalgi i handen? Extrem smärta är normal vid fibromyalgi och ibland förbises på grund av andra vanliga områden med fibro kroppssmärta. Det kan vara svårt att skilja mellan smärta orsakad av fibromyalgi, nervsmärta eller smärta som uppstår från en annan sjukdom, såsom någon av de olika typerna av artrit.

handsmärta och fibromyalgi

Hur känner du handsmärtan och fibromyalgi?

Naturligtvis kommer du att ha en slags smärta i både fibro och artrit. Handsmärta som kommer från en annan sjukdom, men för handsmärtor och fibromyalgi och de många problem som uppstår kommer vi att koncentrera oss på handsmärta orsakad av fibromyalgi.
För fibromyalgi smärta är det mer relaterat till nerver, senor och triggerpunkter. Ändå kan det också finnas andra liknande faktorer.

Handrelaterad smärta kan uppstå när du använder händerna eller inte. Smärta kan uppstå när ett objekt nås och plockas upp. Det är till och med ett lätt objekt. Eftersom musklerna i våra händer skiljer sig från de i våra ben eller armar kan smärtan kännas mer i fingrarna än i musklerna och senorna i lederna. Den milda taktila känslan kan också komma från allodynia. Förändringar i blodtillförsel till händerna eller nervsmärtan kan också vara förvärrande faktorer.

Ganska ofta är det du först känner mer av en “känsla” än omedelbar smärta. Du kan ha en typ av smärtbestrålning, och den kan färdas längs nerverna, senorna, ligamenten och de omgivande lederna. Detta kan orsaka svaghet i nacken, flytta till handleden, underarmen och axeln, beroende på de utlösande punkterna.
Ofta börjar smärtan faktiskt i överarmen eller axeln och strålar sedan ut till händerna. Den nedre delen av underarmen kan känna smärta och till och med “svullna”, vilket kan förvärra samförhållandena som karpaltunnelsyndrom.
Aktiveringspunkterna kan vara antingen latenta eller aktiva. När det är fullt och ljust, är det när du känner de udda känslorna och utstrålar typen av smärta runt hela armen, biceps och sedan underarmen och halsen. Vi måste också stoppa för mycket överdriven aktivitet när dessa områden är ömma och blåmärka. Mjuk massage eller myofascial frisättning i hela den övre delen av kroppen kan vara fördelaktigt.
Du kan också ha karpaltunnelsyndrom, som kan spridas från underarmarna till handleden och nacken.

Svårigheter  med  det dagliga livet?

Som anges kan upprepad användning öka handsmärtan på grund av fibromyalgi. Dagliga aktiviteter som att skriva och / eller skriva på en dator eller mobiltelefon kan förvärra smärtan. Att lyfta och överkompensera föremål genom att använda händerna eller fingertopparna mer än lemmarna eller styrkan i överkroppen kan också öka obehaget.
Ny forskning har också visat en korrelation mellan fibromyalgi och smärta i benen. Till exempel kan blodflödet i händerna avledas från händerna när aktivitet sker i en annan del av kroppen. Jag märkte detta under träningen eller dagliga händelser i livet.

Detta kan också hända när vi utsätts för föroreningar i vattnet eller för klimatförändringar. Med våra fitness- och rörelsesprotokoll föreslår jag fortfarande att bära handskar när händerna är kalla under träning och vid sänggåendet. Visst, håll ett varmt handskar på din säng på natten, kalla händer kan vara en ytterligare försvårande faktor för att förhindra att du somnar.

Att bibehålla styrkan i överkroppen när som helst är viktigt för var och en av oss. Precis som bristen på styrka i benen kan påverka lederna i knä och vrister, kan bristen på styrka i överkroppen öka smärtan i händerna. Så, som en påminnelse, ta alltid med dig föremål nära din kropp. Sluta flytta armar och händer för långt borta från ett hälsosamt rörelseintervall.

Har du svårigheter med följande?

Öppning av burkar, bildörrar eller lådor.
Smärta när det helt enkelt vilar på händerna eller underarmarna?
Gripa föremål
Ta bort kläder från tvättmaskinen
Skär och förbereder mat
Använda redskap som
knyter skosnören
ordnar håret som
bär matkassar som
gör att sängen
tar en kvast eller vakuum
drar en plugg från ett utlopp.
Det finns många bra sätt men också många mindre sätt som vi är beroende av om användningen av våra händer …

Därför, som andra områden i fibrokroppen, vet vi att det inte finns någon snabb lösning, men eftersom vi använder och litar på våra händer i så många dagliga aktiviteter i livet, tror jag att det är bäst att skydda denna region så mycket som möjligt. Jag minns för många år sedan när mina händer var särskilt smärtsamma i den utsträckning att jag gick till en av mina kiropraktorer som kände mig riktigt nervös.
Och vad är det med en handskakning? Har du någonsin lagt märke till att vissa människor gillar att utöva sin makt genom att skaka handen för hårt? Och med fibro kan du känna att du klämmer på händer och fingrar. Jag har fått detta att hända nyligen, och “känslan” av handskakningen tycktes ta för lång tid.

Som terapeut och instruktör använder jag ofta mina händer, och även om jag har använt en hel del repetitiva rörelser i min praxis, är det verkligen meningslöst för mig att den här smärtan skulle vara så förödande att jag inte kunde använda händerna helt utan onödig smärta. Det tog mig lite tid att inse att det var en del av fibromyalgi, inte artrit. Genom att minska antalet repetitiva rörelser förbättrades faktiskt den mer omedelbara smärtan.

Återigen är det viktigt att komma ihåg att även om vi måste hålla så mycket styrka som möjligt i överkroppen, kan denna form av smärta uppstå inte på grund av brist på styrka, utan faktiskt som en del av symtomen på fibromyalgi och i synnerhet hand smärta och fibromyalgi.

Finns det någon hjälp med min smärta i fibromyalgi?

Även om vi vet att smärta i extremiteterna bara är en del av livet med fibromyalgi, kan vi använda flera verktyg för att medla och till och med minimera smärta och / eller förhindra att den blir värre. Som tidigare nämnts, försök att avstå från repetitiva rörelser som att skriva / skriva när smärtan i handen blir svag. Om möjligt, ge dina händer en paus i några dagar.

Prova att bära kopparkompressionshandskar. Koppar som används i kläder och kläder har visat sig minska smärta; det är värt ett försök!! Jag bär kopparsockor, kläder och handskar. Jag tror att detta är en bra investering för långsiktig användning.
Se träningen på min facebooksida, FibroFitPeople1. Dessa kan hjälpa till att läka din överkropp, vilket i sin tur hjälper din hand med smärta och fibromyalgi. Kom ihåg att triggerpunkter som ofta strålar börjar på toppen av rygg, nacke och axlar.

Prova några naturliga smärtlindringsbehandlingar, inklusive några teskedar. Av salterna från epsom. Blötlägg händerna i en stor skål med Epsom-salter (försök lägga till en tesked ingefära rotpulver som visas på artikeln sidan om binjurestress här på webbplatsen) Den varma känslan av ingefära rotpulver känns verkligen bra. Det kommer vanligtvis att pågå cirka 15-20 minuter efter blötläggning. Se bara till att hålla ingefära rotpulver borta från ögonen.

Inkorporera några sidövningar. Att öka flödet av blod och syre är fördelaktigt för alla delar av vår kropp. Ta en liten skumkula eller sträck försiktigt tillbaka fingrarna med motsatt hand.
Det är Lisa FG.

Source:

Share this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com