La Fibromyalgie Cause | -t-Elle Moins De Sommeil La Nuit?

Fibromyalgie Cause

La Fibromyalgie Cause | -t-Elle Moins De Sommeil La Nuit?

La Fibromyalgie Cause –t-Elle Moins De Sommeil La NuitLe cycle du corps humain est fascinant à plusieurs niveaux. L’un des processus de régénération les plus importants de l’organisme est celui du sommeil.

La Fibromyalgie Cause -t-Elle Moins De Sommeil La Nuit

Fibromyalgie Cause

Le cycle du corps humain est fascinant à plusieurs niveaux. L’un des processus de régénération les plus importants de l’organisme est celui du sommeil.

Un sommeil suffisant est crucial pour chaque aspect de notre santé. Les personnes aux prises avec les effets de la fibromyalgie savent très bien qu’un bon sommeil peut être difficile à atteindre.

Alors que je m’assois pour écrire cet article, ironiquement, je fais face à une grave crise qui a perturbé mon sommeil et perturbé mes habitudes de sommeil. J’ai été privée de sommeil pendant des jours, jusqu’à l’épuisement, pour me retrouver si fatiguée que j’ai dormi 12 à 14 heures, incapable de recharger mes batteries et de me réveiller.

Qu’est-ce qui rend la fibromyalgie si dommageable pour nos habitudes de sommeil?

Les causes de la privation de sommeil avec la fibromyalgie

De nombreux chercheurs pensent que les personnes atteintes de fibromyalgie ne dorment pas suffisamment. En fait, 2 à 10% de la population souffre de fibromyalgie et environ les trois quarts des personnes atteintes de fibromyalgie ont des problèmes de sommeil. Le plus commun est une sensation de sommeil non réparateur ou non réparateur.

Pour ceux qui souffrent de fibromyalgie, le nombre d’heures de sommeil ne semble pas avoir d’importance, le sommeil n’est généralement pas réparateur. Cela est probablement dû à une quantité insuffisante du type de sommeil le plus profond et le plus réparateur.

Pour mieux comprendre les cycles de sommeil, les chercheurs ont identifié trois types de sommeil léger (stades 1 et 2), le sommeil profond (stades 3 et 4) et le sommeil avec mouvements oculaires rapides (REM).

Si vous ne passez pas assez de temps dans un sommeil profond, votre corps diminue la production d’hormones importantes. La production réduite de ces hormones peut augmenter la douleur chez les personnes atteintes de fibromyalgie.

De même, si vous ne dormez pas suffisamment REM, votre corps peut produire moins de cortisol (bien que l’hormone, qui contrôle la pression artérielle et la glycémie, puisse être libérée à tout moment pendant le sommeil). Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent avoir de faibles niveaux de cortisol, ce qui contribue à leur fatigue excessive.

Recherche et résultats

Les chercheurs ont réuni un groupe de volontaires sains dans une expérience de recherche. Lorsqu’ils sont privés de sommeil paradoxal, ils développent des symptômes de fibromyalgie en quelques jours: fatigue, difficultés cognitives, irritabilité et douleurs musculaires. Après avoir interrompu le sommeil profond chaque nuit pendant 7 à 14 jours, il était impossible de distinguer leurs symptômes des patients atteints de fibromyalgie.

Fibromyalgie et problèmes de sommeil

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L’insomnie, le syndrome des jambes sans repos (SJSR), l’apnée du sommeil et la paralysie du sommeil sont d’autres problèmes de sommeil chez de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie.

Insomnie
Difficulté à s’endormir Éveils
fréquents ou réveil précoce
Déphasage (difficile de s’endormir jusqu’au petit matin) L’
insomnie est courante dans la fibromyalgie. Gardez à l’esprit que le niveau de fatigue d’une personne n’a rien à voir avec sa capacité à dormir ou à rester endormi. Beaucoup de gens pensent à tort que si vous êtes assez fatigué, vous vous endormirez. Ce n’est pas le cas pour une personne souffrant d’insomnie.

Syndrome des jambes sans repos (RLS)

Le SJSR provoque des sensations désagréables et souvent douloureuses dans les jambes qui obligent le corps à bouger les jambes pour réduire la sensation. L’incidence du syndrome des jambes sans repos a été observée chez plus de 50% des personnes atteintes de fibromyalgie, contre 7% de la population générale.

Les personnes anémiques peuvent développer un SJSR. Les maladies chroniques telles que l’insuffisance rénale, le diabète, la maladie de Parkinson et la neuropathie périphérique sont associées au SJSR. Le SJSR peut également survenir lorsque la personne est éveillée. D’un autre côté, les antidépresseurs peuvent également déclencher le SJSR. Cette possibilité doit être envisagée si vos symptômes ont commencé après le début du traitement de l’humeur.

Traitement du syndrome des jambes sans repos

Les patients atteints de fibromyalgie ressentent une amélioration de leurs symptômes de fatigue et de somnolence lors du traitement du syndrome des jambes sans repos. Certaines tactiques comprennent:

Les techniques d’autogestion comprennent la réduction de la caféine et d’autres stimulants, l’exercice des jambes, l’utilisation de bains ou de douches chaudes ou froides et la prise de suppléments pour aider le fer, le folate et le magnésium.
Les médicaments sur ordonnance comprennent les sédatifs, les médicaments qui agissent sur la dopamine, les analgésiques et les anticonvulsivants. Les pilules Requip et Mirapex et le patch Neupro sont trois des médicaments contre le SJSR les plus couramment utilisés.

La pire condition de sommeil associée à la fibromyalgie est peut-être une condition courante appelée apnée du sommeil. Selon la National Sleep Foundation, elle touche plus de 18 millions d’adultes aux États-Unis.

L’apnée du sommeil est un trouble qui vous oblige à arrêter de respirer ou à avoir une respiration très superficielle pendant votre sommeil. Cette pause respiratoire peut durer des secondes ou des minutes et peut se produire 30 fois ou plus en une heure. Si vous souffrez d’apnée du sommeil, vous ne savez peut-être pas que vous avez cessé de respirer pendant la nuit, mais vous pouvez vous réveiller étouffé ou chercher de l’air.

Les épisodes d’apnée du sommeil peuvent également vous faire tomber dans un sommeil profond, ce qui affecte la qualité de votre repos et peut entraîner de la fatigue tout au long de la journée. Le trouble tire son nom du mot grec apnée, qui signifie «sans souffle».

Selon une étude publiée en 2013 dans Clinical and Experimental Rheumatology, l’incidence de l’apnée du sommeil était de 61% chez l’homme et de 32% chez la femme. Une variante de l’apnée du sommeil appelée syndrome de résistance des voies aériennes supérieures est courante chez les femmes atteintes de fibromyalgie. Le traitement des troubles respiratoires du sommeil améliore la douleur et la fatigue dans la fibromyalgie.

Les différents types d’apnée du sommeil
Il existe trois types d’apnée du sommeil:

Apnée obstructive du sommeil. C’est le type d’apnée du sommeil le plus courant. Cela se produit lorsque les muscles à l’arrière de votre gorge ne peuvent pas garder les voies respiratoires ouvertes.
Apnée centrale du sommeil. Dans cette forme d’apnée du sommeil, le cerveau n’envoie pas les signaux appropriés pour contrôler la respiration pendant que vous dormez.
Syndrome d’apnée du sommeil complexe ou «mixte». Cette condition présente des caractéristiques des deux types.
Traitement de
l’apnée du sommeil L’apnée est une maladie traitable. Un remède courant est l’utilisation d’une machine CPAP (pression positive continue). Le patient porte un masque à travers lequel un compresseur fournit un flux d’air continu, gardant les voies respiratoires ouvertes et permettant ainsi un sommeil ininterrompu.

L’utilisation d’un appareil CPAP peut éliminer 90 à 100% de l’apnée du sommeil. D’autres traitements sont également utilisés pour cette condition, y compris les appareils buccaux ou nasaux et la chirurgie pour agrandir les voies respiratoires.

Paralysie du sommeil et fibromyalgie

Une autre condition qui peut être un peu effrayante est la paralysie du sommeil. Il n’y a aucune recherche concrète pour prouver ou nier que la paralysie du sommeil est le résultat de la fibromyalgie. Cependant, de nombreux cas de paralysie du sommeil ont été signalés par des personnes atteintes de fibromyalgie.

La paralysie du sommeil se produit principalement en raison d’un manque de sommeil. Étant donné que le sommeil paradoxal est si difficile à atteindre pour les personnes atteintes de fibromyalgie et que la qualité et la quantité de sommeil sont trop faibles, il est logique que ce manque de sommeil paradoxal chez les personnes atteintes de fibromyalgie puisse entraîner le sommeil. paralysie du sommeil.

Selon sleepeducation.com, votre cerveau provoque normalement la relaxation et le calme de vos muscles pendant votre sommeil. C’est ce qu’on appelle la «matité». La paralysie du sommeil peut survenir lorsque la lenteur survient lorsque vous êtes éveillé. Cela se produit lorsque vous vous réveillez ou que vous vous couchez et que votre corps ne peut pas passer correctement au REM.

Un patient qui a signalé une paralysie du sommeil a déclaré que les épisodes se produisent souvent au réveil. Elle a dit qu’elle était paralysée du cou dans une douleur horrible, cela a duré jusqu’à 20 minutes.

Sept conseils pour mieux dormir avec la fibromyalgie
Ne regardez pas la télévision ou ne surfez pas sur Internet sur votre ordinateur juste avant de vous coucher. Ces activités stimulent l’activité électrique dans le cerveau, ce qui rend l’endormissement plus difficile.
Faites plus d’exercice. Votre douleur et votre fatigue peuvent vous empêcher de faire de l’exercice, mais un exercice léger peut vous aider à mieux dormir.
Suppléments à base de plantes. La valériane, le kava kava et la mélatonine sont des médicaments alternatifs qui ont aidé certaines personnes à s’endormir. La valériane aide à combattre l’insomnie, le kava kava traite également l’insomnie, en plus du stress et de l’anxiété, et la mélatonine aide à réinitialiser le rythme naturel de votre corps, ce qui facilite l’endormissement.
Sélection de matelas Il existe une variété de matelas disponibles qui peuvent faire une grande différence dans votre qualité de sommeil.
Remèdes de sommeil de prescription. Il existe une variété de médicaments approuvés par la FDA spécifiquement pour les troubles du sommeil, notamment le zolpidem (Ambien) et l’eszopiclone (Lunesta).
Simulez la respiration du sommeil profond. Votre corps peut s’endormir en prenant des respirations lentes et profondes qui imitent celles des phases de sommeil plus profondes. Vous vous sentirez détendu et plus apte à vous endormir.
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L’essentiel

Enfin, je vous laisse avec les conseils que j’ai tendance à donner à tout sujet concernant la fibromyalgie. Soyez gentil avec vous-même! Ne laissez pas les attentes des autres vous faire honte de vos habitudes de sommeil ou vous pousser à faire des choses que votre corps ne peut pas faire.

Vous connaissez votre horloge biologique et comment vous vous sentez au quotidien. Si c’est une nuit mouvementée, ne vous sentez pas coupable de dormir. Si une petite sieste pendant la journée aide à remplacer le sommeil que vous avez perdu la veille et ne dérange pas le sommeil pour la nuit en cours, faites une sieste! Écoutez votre corps et ajustez-le à son rythme.

Si les activités de votre entourage affectent votre sommeil, veuillez vous excuser poliment si vous n’avez pas créé une oasis et un meilleur environnement pour dormir, prenez le temps de le faire. Il est important de tout faire pour lutter contre les conditions qui vous empêchent de dormir.

Les personnes atteintes de fibromyalgie apprennent quotidiennement à se familiariser avec les signaux de leur corps. Lorsque l’énergie est abondante, accompagnez le flux. Lorsque les poussées de fibromyalgie surviennent, reposez-vous, réunissez-vous et prenez soin de vous. Quoi qu’il arrive, n’abandonnez pas!

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