Fibromyalgie Schouderpijn | Verlichting

Fibromyalgie Schouderpijn

Fibromyalgie Schouderpijn | Verlichting

Fibromyalgie Schouderpijn Als het belangrijkste mobiele gewricht in het lichaam, kan de schouder heel veel dingen voor ons doen, zoals tillen, reiken en onze goede houding ondersteunen.

Fibromyalgie Schouderpijn

Fibromyalgie Schouderpijn

Het probleem is dat we met al die mobiliteit en slijtage in de loop van de tijd merken dat je fibromyalgie-schouderpijn krijgt die zal uitstralen, verbranden, op en neer gaan in de arm en resulterende zwakte veroorzaken.

Is het je opgevallen dat wanneer je schouderpijn fibromyalgie opflakkert, je mogelijk problemen hebt met reiken, schrijven, typen, sms’en, je muis gebruiken of liggen?

Fibromyalgie Rugpijn tussen schouder

Ik deed onlangs een live videoserie op de facebookpagina en sprak over de schouder, en de manier waarop eenvoudige dingen zoals in bed op onze rug liggen, kan ook schouderpijn doen oplaaien als de schouder in een lagere positie gaat rusten. je zou die pas geloven als het jou overkomt, en jongen, kan het pijnlijk zijn.

Misschien reik je omhoog om wat borden uit de kast te halen en voel je een puntige en stralende pijn in je bovenarm (humerus)? Oh ja, ik koop dat en waarom het altijd mijn geheugen opfleurt van de kwetsbaarheid van dit gebied. Schouderpijn kan ook leeftijdsgebonden zijn, ik weet het zelf, ik heb sinds ongeveer 50 jaar meer schouderproblemen.
Letsel, herhaalde bewegingen of leeftijdsgebonden schouderpijn
Bij fibromyalgie schouderpijn hebben we meer variabelen dan alleen schouderpijn door zelf. Bij fibromyalgie hebben we de neiging om zowel gevoelige gebieden rond de onderste nek te gebruiken als triggerpoints die overal rond het hoofd, nek, schouder en sleutelbeengebied zullen voorkomen.

Dingen kunnen zich in de loop van de tijd ophopen. werk waarbij je samen met je bovenlichaam repetitieve bewegingen maakt, kinderen optilt, te ver uit het lichaam steekt en meer.

Triggerpoints worden vaak gemaakt door blessures of herhaalde bewegingen, en dat wil ik zeggen, het kan lijken alsof het een spel is dat de stippen verbindt. In tegenstelling tot gevoelige gebieden, hebben triggerpoints de neiging pijn uit te stralen en hebben ze de neiging om ontstekingen te veroorzaken.

Als iemand die je herkent ooit zegt dat fibromyalgie niet inflammatoir is, stuur hem dan hier, ik vermeld dit vaak.

Fibromyalgie Nek- en schouderpijn

De Apley-huidtest is slechts een test die iedereen kan doen om het bewegingsbereik rond de schouder en bovenarm te bepalen (humerus). Zoals ik hieronder laat zien, reik je alleen naar achteren, alsof je je rug krabt.
Hoe ver kun je komen? kun je met de ene arm verder reiken dan met de andere?
Ik heb meer bereik met mijn linkerarm, die ik hier gebruik, het juiste niet het maximale bedrag.
Dagelijkse
activiteiten Er zijn veel dagelijkse activiteiten die druk op de schouders zullen uitoefenen. Zorg er bij het uitvoeren van een activiteit als stofzuigen voor dat je gefocust bent en in de beweging duwt, in plaats van de beweging aan je arm of schouder te laten ‘trekken’.

Denk bij het reiken naar iets altijd aan de lading van wat je leert. Het ergste is om je arm al uitgestrekt te hebben en dan te ontdekken dat iets gewoon te zwaar is.

Zoals je je kunt voorstellen, krom ik ineen zodra ik mensen in de sportschool zie die Kettle Bells gebruiken, omdat het te gevaarlijk is om te ver van het lichaam af te komen, en dat we voorzichtig willen zijn.

Als je langere tijd achter je computer zit, neem dan een pauze en verander zelfs de arm die je gewoon samen met je muis gebruikt. Ik geef de voorkeur aan een draadloze muis, omdat de muis die in de laptop is ingebouwd vaak erg zwaar is voor de schouders en bovenarmen.

Pas op dat u niet op uw armen of schouder leunt. Ik leunde onlangs onlangs op mijn keukeneiland, ondersteunde mijn voorhoofd met mijn hand en binnen enkele seconden nadat ik mijn arm op het hoogste van het eiland had laten rusten, kreeg ik een puntige straal die pijn tot aan mijn schouder uitstraalde. het was waarschijnlijk de hoek en de druk samen.

Fibromyalgie Schouderpijnverlichting

Fibromyalgie Schouderpijn

Er zijn veel suggesties die ik in de loop der jaren zelfs heb gegeven voor schouderpijn, maar laten we ons hier specialiseren in een paar belangrijke.

1. Circulatietherapie (in dit geval warme / koude therapie) is essentieel en kan de intensiteit van de pijn verlichten. In tegenstelling tot een onderste extremiteit, zou het moeilijker zijn om op dit gebied te slagen, maar we moeten creatief aandringen. je wisselt warm en koud water af onder de douche (niet voor iedereen haalbaar) van alternatieve warme en koude packs op het schoudergedeelte.

(LET OP dat de gewoonlijk aanbevolen tijd voor warme / koude therapie gewoonlijk 20 minuten warm is, 20 minuten koud. Bij fibromyalgie noem ik echter liever 10 minuten of misschien minder) probeer een volledige tijd van 45 minuten tot een uur binnen te krijgen, en dit kan voldoende zijn voor meerdere, 1-2 keer per dag of indien haalbaar.

2. onthoud van slaapgewoonten. het is duidelijk dat zijdelings slapen niet de eenvoudigste is, maar ook als je eenmaal op je rug ligt, mag de schouder verder naar achteren vallen dan als je rechtop staat. Ik vind het erg handig om een ​​klein kussen onder mijn schouder te gebruiken als ik het nodig heb.

3. Zorg ervoor dat het bloed blijft stromen door elke dagelijkse beweging te doen die bij je past. Volg mij op de fitnesspagina, Fibro Fit People, waar ik zelfs een videogedeelte heb met trainingsvideo’s in één categorie die gericht zijn en op maat zijn gemaakt voor fibromyalgie.

4. Gebruik het apparaat ‘Schoudersrug’ dat hier wordt weergegeven in het artikel over pijn in de bovenrug. ik misbruik dit en dat ik veel goede opmerkingen en feedback heb gekregen van anderen die het gebruiken. Het helpt de houding, schoudersteun en net als mijn ervaring melden mensen dat het gewoon goed voelt. je draagt ​​het niet altijd, alleen genoeg.

5. denk aan je houding, voer je zelfvertrouwen in. Denk je niet dat het ertoe doet? Dat doet het echt. Een dalende houding beïnvloedt de schouders, de hele rug, borst, buik en sleutelbeen.

Natuurlijke remedies / ontstekingsremmers
Of het nu fibromyalgiepijn zelf is die schouderpijn, artritis of bursitis veroorzaakt, u zou eerst kunnen proberen eerst natuurlijke remedies te gebruiken. ik geef de voorkeur aan Boswelia, CBD-oliën of -crème en Astazanthin.

Bij gewrichtspijn zijn er vaak ontstekingen. Alle bovenstaande suggesties zijn ook bedoeld om ontstekingen te verminderen. zorg ervoor dat u eventuele problemen met de botdichtheid oplost, en als u ouder bent dan 50 zoals ik, kan het om de twee jaar een DEXA-botscan zijn.

Bron:

Share this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com