Is Fibromyalgie Oorzaak | Minder Nachten Slapen

fibromyalgie oorzaak

Is Fibromyalgie Oorzaak | Minder Nachten Slapen

Is Fibromyalgie Oorzaak Minder Nachten SlapenDe cyclus van het menselijk lichaam is op vele niveaus fascinerend. Een van de belangrijkste regeneratieprocessen in het lichaam is slaap.

Is Fibromyalgie Oorzaak Minder Nachten Slapen

 

fibromyalgie oorzaak

De menselijke lichaamscyclus is op vele niveaus fascinerend. Een van de belangrijkste regeneratieprocessen in het lichaam is slaap.

Voldoende slaap is cruciaal voor elk aspect van onze gezondheid. Mensen die met de effecten van fibromyalgie te maken hebben, weten heel goed dat een goede nachtrust moeilijk te bereiken is.

Terwijl ik ga zitten om dit artikel te schrijven, wordt ik ironisch genoeg geconfronteerd met een ernstige crisis die mijn slaap en mijn slaappatroon heeft verstoord. Ik kreeg dagenlang geen slaap, tot uitputting, maar merkte dat ik zo moe was dat ik 12 tot 14 uur sliep, niet in staat om mijn batterijen op te laden en wakker te worden.

Wat maakt fibromyalgie zo schadelijk voor ons slaappatroon?

Oorzaken van slaapgebrek met fibromyalgie

Veel onderzoekers zijn van mening dat mensen met fibromyalgie niet genoeg slapen. In feite lijdt 2 tot 10% van de bevolking aan fibromyalgie en ongeveer driekwart van de mensen met fibromyalgie heeft slaapproblemen. Het meest voorkomende is een gevoel van niet verfrissend of niet rustgevend slapen.

Voor degenen die fibromyalgie hebben, lijkt het aantal uren dat u slaapt er niet toe te doen, slaap is over het algemeen niet herstellend. Dit komt waarschijnlijk door een onvoldoende hoeveelheid van de diepste en meest rustgevende slaap.

Om de slaapcycli beter te begrijpen, identificeerden de onderzoekers drie soorten lichte slaap (stadia 1 en 2), diepe slaap (stadia 3 en 4) en slaap met snelle oogbewegingen (REM).

Als je niet genoeg tijd in diepe slaap doorbrengt, vermindert je lichaam de aanmaak van belangrijke hormonen. Verminderde productie van deze hormonen kan de pijn bij mensen met fibromyalgie vergroten.

Evenzo, als u niet genoeg REM-slaap krijgt, kan uw lichaam minder cortisol produceren (hoewel het hormoon, dat de bloeddruk en bloedsuikerspiegel reguleert, op elk moment tijdens de slaap kan worden vrijgegeven). Mensen met fibromyalgie hebben mogelijk een laag cortisolgehalte, wat bijdraagt ​​aan hun overmatige vermoeidheid.

Onderzoek en bevindingen

De onderzoekers verzamelden een groep gezonde vrijwilligers in een onderzoeksexperiment. Wanneer ze geen REM-slaap hebben, ontwikkelen ze binnen enkele dagen fibromyalgiesymptomen: vermoeidheid, cognitieve problemen, prikkelbaarheid en spierpijn. Na 7-14 dagen elke nacht de diepe slaap te hebben verstoord, was het onmogelijk om hun symptomen te onderscheiden van fibromyalgiepatiënten.

Fibromyalgie en slaapproblemen

Fibromyalgie Oorzaak

Slapeloosheid, rustelozebenensyndroom (RLS), slaapapneu en slaapverlamming zijn andere slaapproblemen bij veel mensen met fibromyalgie.

Slapeloosheid
Moeilijk in slaap vallen
Regelmatig wakker worden of vroeg wakker worden
Faseverschuiving (moeilijk in slaap vallen tot de vroege ochtend)
Slapeloosheid komt vaak voor bij fibromyalgie. Houd er rekening mee dat de mate van vermoeidheid van een persoon niets te maken heeft met het vermogen om te slapen of te blijven slapen. Veel mensen denken ten onrechte dat als je moe genoeg bent, je gaat slapen. Dit is niet het geval voor iemand die aan slapeloosheid lijdt.

Restless Leg Syndrome (RLS)

RLS veroorzaakt onaangename en vaak pijnlijke gevoelens in de benen die het lichaam dwingen de benen te bewegen om het gevoel te verminderen. De incidentie van het rustelozebenensyndroom is waargenomen bij meer dan 50% van de mensen met fibromyalgie, vergeleken met 7% van de algemene bevolking.

Mensen met bloedarmoede kunnen RLS ontwikkelen. Chronische ziekten zoals nierfalen, diabetes, de ziekte van Parkinson en perifere neuropathie worden geassocieerd met RLS. RLS kan ook voorkomen wanneer de persoon wakker is. Aan de andere kant kunnen antidepressiva ook RLS veroorzaken. Deze mogelijkheid moet in overweging worden genomen als uw symptomen zijn begonnen na het begin van de stemmingsbehandeling.

Behandeling van het rustelozebenensyndroom

Patiënten met fibromyalgie ervaren een verbetering van hun symptomen van vermoeidheid en slaperigheid bij de behandeling van het rustelozebenensyndroom. Sommige tactieken zijn onder meer:

Zelfmanagementtechnieken omvatten het verminderen van cafeïne en andere stimulerende middelen, het trainen van de benen, het gebruik van warme of koude baden of douches en het nemen van supplementen om ijzer, foliumzuur en magnesium te helpen.
Geneesmiddelen op recept zijn onder meer sedativa, geneesmiddelen die op dopamine werken, pijnstillers en anticonvulsiva. Requip en Mirapex-pillen en de Neupro-pleister zijn drie van de meest gebruikte RLS-medicijnen.

Misschien is de ergste slaapstoornis die gepaard gaat met fibromyalgie een veel voorkomende aandoening die slaapapneu wordt genoemd. Volgens de National Sleep Foundation treft het meer dan 18 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten.

Slaapapneu is een aandoening waarbij u moet stoppen met ademen of heel oppervlakkig moet ademen terwijl u slaapt. Deze ademhalingspauze kan seconden of minuten duren en kan 30 keer of vaker per uur voorkomen. Als u slaapapneu heeft, weet u misschien niet dat u ‘s nachts bent gestopt met ademen, maar u kunt wakker worden met verstikking of op zoek naar lucht.

Slaapapneu-episodes kunnen er ook voor zorgen dat u in een diepe slaap valt, wat de kwaliteit van uw rust beïnvloedt en kan de hele dag tot vermoeidheid leiden. De stoornis dankt zijn naam aan het Griekse woord apneu, wat ‘zonder adem’ betekent.

Volgens een in 2013 gepubliceerde studie in Clinical and Experimental Rheumatology was de incidentie van slaapapneu 61% bij mannen en 32% bij vrouwen. Een variant van slaapapneu, het syndroom van de bovenste luchtwegweerstand, komt vaak voor bij vrouwen met fibromyalgie. Behandeling van door slaap verstoorde ademhaling verbetert pijn en vermoeidheid bij fibromyalgie.

De verschillende soorten slaapapneu
Er zijn drie soorten slaapapneu:

Obstructieve slaapapneu. Het is het meest voorkomende type slaapapneu. Dit gebeurt wanneer de spieren achter in uw keel de luchtwegen niet open kunnen houden.
Centrale slaapapneu. Bij deze vorm van slaapapneu zenden de hersenen niet de juiste signalen uit om de ademhaling te controleren terwijl u slaapt.
Complex of “gemengd” slaapapneusyndroom. Deze aandoening heeft kenmerken van beide typen.
Behandeling van
slaapapneu Apneu is een behandelbare ziekte. Een veel voorkomende remedie is het gebruik van een CPAP-machine (continue positieve druk). De patiënt draagt ​​een masker waardoor een compressor zorgt voor een continue luchtstroom, waardoor de luchtwegen open blijven en zo ononderbroken slapen mogelijk wordt.

Het gebruik van een CPAP-apparaat kan 90 tot 100% van de slaapapneu elimineren. Andere behandelingen worden ook gebruikt voor deze aandoening, waaronder orale of nasale apparaten en operaties om de luchtwegen te vergroten.

Slaapverlamming en fibromyalgie

Een andere aandoening die een beetje eng kan zijn, is slaapverlamming. Er is geen concreet onderzoek om te bewijzen of te ontkennen dat slaapverlamming het gevolg is van fibromyalgie. Er zijn echter veel gevallen van slaapverlamming gemeld door mensen met fibromyalgie.

Slaapverlamming treedt voornamelijk op door gebrek aan slaap. Aangezien REM-slaap zo moeilijk te bereiken is voor mensen met fibromyalgie en dat de kwaliteit en kwantiteit van slaap te laag is, is het logisch dat dit gebrek aan REM-slaap bij mensen met fibromyalgie tot slaap kan leiden. slaap verlamming.

Volgens sleepeducation.com zorgen je hersenen er normaal voor dat je spieren ontspannen en kalmeren terwijl je slaapt. Dit wordt “saaiheid” genoemd. Slaapverlamming kan optreden wanneer traagheid optreedt terwijl u wakker bent. Dit gebeurt wanneer u wakker wordt of naar bed gaat en uw lichaam niet goed kan overschakelen op REM.

Een patiënt die slaapverlamming meldde, zei dat episodes vaak voorkomen bij het ontwaken. Ze zei dat ze met vreselijke pijn verlamd was aan haar nek, het duurde tot 20 minuten.

Zeven tips om beter te slapen met fibromyalgie
Kijk geen tv of surf niet op internet op uw computer voordat u naar bed gaat. Deze activiteiten stimuleren de elektrische activiteit in de hersenen, waardoor in slaap vallen moeilijker wordt.
Krijg meer beweging. Je pijn en vermoeidheid kunnen je ervan weerhouden om te sporten, maar lichte oefeningen kunnen je helpen om beter te slapen.
Kruidensupplementen. Valeriaan, kava kava en melatonine zijn alternatieve medicijnen die sommige mensen hebben geholpen in slaap te vallen. Valeriaan helpt bij het bestrijden van slapeloosheid, kava kava behandelt ook slapeloosheid, naast stress en angst, en melatonine helpt het natuurlijke ritme van je lichaam te herstellen, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen.
Matraskeuze Er zijn verschillende matrassen verkrijgbaar die een groot verschil kunnen maken in uw slaapkwaliteit.
Recept slaapmiddelen. Er zijn verschillende door de FDA goedgekeurde geneesmiddelen speciaal voor slaapstoornissen, waaronder zolpidem (Ambien) en eszopiclone (Lunesta).
Simuleer diepe slaapademhaling. Dit kan ervoor zorgen dat je lichaam in slaap valt door langzaam en diep adem te halen die die van de diepere slaapfasen nabootsen. U zult zich ontspannen voelen en beter in slaap kunnen vallen.
Zie ook
Fibro- en chronische migrainepijn
Fibro- en Ra-medicatie
Chronische pijnverlichting
Fibromyalgie
Perfect om pijn te verlichten Uw mondgezondheidsplan voor fibromyalgie
Mogelijk vindt u dit ook leuk…
Uw mondgezondheidsplan perfectioneren

het komt neer op

Ten slotte laat ik je het advies dat ik de neiging heb om elk onderwerp met betrekking tot fibromyalgie te geven. Wees aardig voor jezelf! Laat de verwachtingen van andere mensen je niet schamen over je slaappatroon of je ertoe aanzetten dingen te doen die je lichaam niet kan.

Je kent je lichaamsklok en hoe je je dagelijks voelt. Als het een hectische nacht is, voel je dan niet schuldig over slapen. Als een dutje gedurende de dag helpt om de slaap die je de dag ervoor bent kwijtgeraakt te vervangen en de slaap van de huidige nacht niet verstoort, doe dan een dutje! Luister naar je lichaam en pas het aan zijn ritme aan.

Als de activiteiten van de mensen om je heen je slaap beïnvloeden, verontschuldig je dan beleefd als je geen oase en een betere slaapomgeving hebt gecreëerd, neem de tijd om dat te doen. Het is belangrijk om alles te doen wat je kunt om de omstandigheden te bestrijden waardoor je niet kunt slapen.

Mensen met fibromyalgie leren dagelijks vertrouwd te raken met de signalen van hun lichaam. Als de energie overvloedig is, begeleid dan de stroom. Wanneer fibromyalgie-uitbarstingen opkomen, rust dan uit, kom samen en zorg voor jezelf. Wat er ook gebeurt, geef niet op!

Bron:

Share this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com