7 naturlige retsmidler for fibromyalgi yoga

7 naturlige retsmidler for fibromyalgi yoga

Standard  behandlinger  kan  eller  kan  ikke  blive  behandlet

Smerte-malere, antidepressiva og medicin mod anfald inkluderer standardbehandlinger af fibromyalgi. Dette kan medvirke til at mindske smerter, træthed og søvnløshed symptomer.

Imidlertid er disse lægemidler muligvis ikke den perfekte løsning for nogle individer. En undersøgelsesrapport fra Jesse og Julie Rasch Foundation viser, at medikamentterapier nogle gange er ineffektive. De kan også udløse sidepåvirkninger, der gør det svært at holde.

Forfatterne konkluderer, at det ville være den bedste strategi at kombinere medikamentterapi med andre former for “supplerende” eller ikke-medikamentelle behandlinger. Her er nogle muligheder. Her er et par stykker.

1: Yoga

Flere undersøgelser viser, at yoga kan hjælpe med at lindre symptomer på fibromyalgi. Forskere i tidsskriftet PainTrusted Source forbundt yoga blandt respondenterne til nedsatte frekvenser af fibromyalgi-relateret smerte.

Lignende fund blev opdaget i en anden forskning, der blev offentliggjort i Journal of Pain Research. I slutningen af ​​forskningen afslørede kvinder med fibromyalgi, der havde taget to gange om ugen en 75-minutters yogaklasse i otte uger, mindre smerter. De havde også reduceret blodkoncentrationer af cortisol-stresshormonet.

2:  Tænkt  på  meditation

meditation ændre den måde, smertsignaler behandles af din hjerne? Dr. Daniel Lewis, en australsk reumatolog, mener det. Han angiver, at meditation kan ændre din hjernes funktion og hjælpe med at forbedre fibromyalgi-symptomer.

En gennemgang af undersøgelser, der blev offentliggjort i Aktuel smerte- og hovedpine rapporterTrustet kilde, opdagede også bevis for, at meditation kan lindre smerter i forbindelse med fibromyalgi. Det kan hjælpe med at berolige dit sind og lindre din krop og skabe dyb afslapning og hvile. Dette kan igen hjælpe din krop med at helbrede sinel

3: 5-HTP

En naturlig aminosyre is5-hydroxytryptophan (5-HTP). Det hjælper med at fremstille serotonin i din krop. Dette stof hjælper med at kontrollere dit humør.

Undersøgelser indikerer, at 5-HTP kan hjælpe med at forbedre symptomer på fibromyalgi, ifølge en undersøgelse frigivet i Rheumatology International. Det kan hjælpe med at lindre smerter, stivhed, træthed og angst om morgenen. Mere undersøgelse er påkrævet, men forskere mener, at antidepressiva fungerer på samme måde.

4: SAMM

S-Adenosyl Methionine (SAMe) er et naturligt produceret molekyle i din krop. Det er også tilgængeligt som et supplement til kosten.

Forskere i reumatologi rapporterer, at SAMe kan hjælpe med at lindre nogle symptomer på fibromyalgi. Det kan hjælpe med at lette smerter, morgenstivhed og træthed. Nogle milde bivirkninger, såsom mavepine og svimmelhed, er også registreret af forskningsdeltagere.

5: Akupunktur

Akupunktur er en gammel kinesisk medicintype. På separate punkter i din krop placeres meget tynde nåle i din hud. En række omstændigheder behandles med det.

Et papir udgivet i Systematic ReviewsTrusted Source’s Cochrane Database viser, at det kan hjælpe med fibromyalgi. Ni undersøgelser med i alt 395 respondenter blev evalueret af forfatterne. Der er fundet noget bevis for, at akupunktur kan hjælpe med at forbedre smerter og stivhed.

6:  Tai  chi

Tai chi er en gammel praksis i Kina. Det inkluderer bevægelse af din krop gennem en række poser langsomt og forsigtigt. Det har vist et vist potentiale for symptomer på østlig fibromyalgi.

En undersøgelse afsløret lovende resultater blev opdaget i New England Journal of Medicine. Deltagere med fibromyalgi deltog i en 60-minutters tai chi-klasse eller en stretch- og wellness-uddannelsesklasse. De tilbragte 12 uger på disse kurser to gange om ugen. De, der gjorde tai chi, stødte på lidelser, søvnkvalitet, depression og forbedringer af livskvaliteten. 24 uger senere var fordelene stadig synlige.

7: Manuel lymfe

En form for massage er manuel lymfedrenationsbehandling (MLDT). Det gør det muligt at flytte din krops lymfevæske. Dit lymfesystem hjælper med at fjerne affald og toksiner fra din krop.

Forskere studerede MLDT på en gruppe kvinder med fibromyalgi i undersøgelser rapporteret i Journal of Manipulative and Physiologic TherapiesTrusted Source. De har gjort MLDT i tre uger fem gange om ugen. Det så ud til at være mere effektivt end regelmæssig massage til at reducere træthed og angst om morgenen. Både MLDT og hyppig massage har været forbundet med nedsat smerte og forbedret livskvalitet.

Giv ikke op din søgning efter lettelse

Fibromyalgiundersøgelser er stadig i de tidlige faser. Nye opdagelser og fremskridt gøres fortsat af eksperter. Nogle yderligere behandlingsformer har vist, at de lover at lindre denne sygdoms symptomer.

Hvis konventionelle medicin ikke giver dig den lettelse, du har brug for, skal du diskutere komplementærbehandling med din læge. Du kan måske føle dig bedre med massageterapi, yoga, meditation eller andre valg. Din læge kan hjælpe dig med at forstå din terapiplan fremtidige fordele og farer.

Share this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com